تقوية المناعة ليست رفاهية، بل ضرورة خاصة في فترات انتشار الأمراض. ورغم انتشار المكملات الغذائية، إلا أن الطبيعة توفر أطعمة قادرة على دعم الجهاز المناعي بشكل فعال وآمن. إليك أهم هذه الأطعمة.
---
1. الزنجبيل
يحتوي على مركّبات مضادة للالتهاب تعزز الدفاعات الطبيعية للجسم.
2. الثوم
غني بمركب الأليسين الذي يساعد على مكافحة الميكروبات وتقوية المناعة.
3. الليمون والحمضيات
توفر جرعة عالية من فيتامين C الضروري لمحاربة العدوى.
4. العسل الطبيعي
يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات.
5. الزبادي الطبيعي
مصدر مهم للبروبيوتيك المفيد لصحة الأمعاء، المرتبط مباشرة بقوة المناعة.
6. السبانخ
غنية بمضادات الأكسدة والحديد والفيتامينات.
7. اللوز
يوفر مزيجاً مثالياً من فيتامين E والدهون الصحية.
---
الخلاصة
لا تحتاج المناعة إلى أدوية أو مكملات مكلفة، بل إلى نمط غذائي غني بالأطعمة الطبيعية التي أثبتت فعاليتها عبر الدراسات.
